セルフカウンセリングのやりかた〔不安な気持ちを探りましょう〕
こんにちは、わたし
これは、セルフカウンセリングです
ノートに書いていく、自分の気持ちのやりとり帳
さて、いきますよ
不安な気持ちはどこから？探っていきましょう
ええっと、わたし、不安っていうか、やらないといけないことがたくさんあって、やれていなくって、すごく嫌な気持ちなんです
何をやらないといけないと思っているの？
わたしはいま、仕事、しないといけないって思ってるんです
それは、どんなお仕事なの？
ええっと、絵を描く仕事とか、イベントのまとめとか、来月の講座の組み立てとか、なんだかたくさんあります
その中で、どれが一番、引っかかっているのはどれ？
絵を描く仕事です
そっか、絵を描く仕事が引っかかっているけれど、描けないのかな？
そうです
絵を描く仕事は好き？
うん、大好き。でも、今は描けないんです
そっか、絵を描くのが大好きなのに、描けないのね。何か、理由があるのね？どんな理由が思い浮かぶか、聞かせてくれる？
はい、、、絵を描くとき、ものすごく集中するんです。それは、ご飯を食べるのを忘れるくらい、トイレに行く行為を知らないくらい、子どもが帰宅することを放っておくくらい、集中するのです
そっかぁ、それはすごい集中力だね
はい。だから、あの、思い立ったからといって、すぐに描きはじめたらいけないのです
止められなくなるから、かな？
そうです。止められなくなるし、途中で止めたくないのです
頭が、まったく違う次元に存在していて、そこから戻るのが大変で、そこから戻ってしまったら、またそこへ辿りつくのに時間がかかるから。同じ次元にいたいからなんです
そっかぁ、じゃ、今はまだその集中する時間を保てないから、描けないということなのかな？
はい、そうです。でも、描かないといけないのに、時間があんまりないのに。
そっか、辛いねぇ。でも、集中する時間、日にちを作れば、できるってことだよね？
はい、作れば、始められるかもしれません。
そしたら、手帳を出してきて、集中できる数日を割り出してみましょうよ。自分で決めましょう、行動するときを。
わかりました。（ゴソゴソ、手帳を出す） この日からこの日は、何も用事がないから、集中できそう。。。
そうなのね、じゃあ、その日まで、ゆっくりと過ごしていていいんだよ？
不安にならなくても大丈夫。行動する日を決めたんだから。大丈夫かな？
そっか、この日からこの日にやるって決めて、それまで考えなくてもいいんですよね。よかった、わかった。ありがとうございます。
～～～＼(o⌒∇⌒o)/～～～
やったね！
セルフカウンセリング、おしまい
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読んでくれて、ありがとね
いつも、見守ってくれて、ありがとう
